11) Toma aire con el vientre y expúlsalo contra una ligera resistencia de tus labios apretados o con un gruñido o gemido. Esto utiliza el diafragma correctamente y previene la punzada.
12) Espera tu segundo aliento.Cuando eso ocurre notarás un ligero y cálido sudor y sabrás lo que
significa el “segundo aliento”. Debes correr muy despacio hasta que eso ocurra. Entonces puedes
sintonizarte en “cómodo”, ponerte en piloto automático, y disfrutar.
13) Corre contra el tráfico. Dos cabezas son mejor que una para evitar un accidente.Por la noche lleva algún material reflectante o unapequeña linterna.
14) Deja a los perros su territorio. Nunca pretendas correr más que un perro. Plántale cara al perro y no dejes de hablar hasta que te parezca seguro continuar.
15) Ten cuidado con los signos de sobreentrenamiento. Si tu segundo aliento te produce un sudor frío y húmedo, vete a casa. . Pérdida de energía, pulso alto por la mañana, mareo estando de pié, garganta irritada, glándulas inflamadas, insomnio, palpitaciones, son algunos de los frecuentes presagios de problemas.
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