Hola hoy seguiremos por donde nos emos quedado ayer que habíamos echio kis 5 primeros trucos y aremos de 6 a 10.
6). Corre con el colon vacío. Correr incrementa los movimientos peristálticos, calambres e incluso diarrea. Estos síntomas se previenen moviendo el intestino antes de correr y particularmente antes de carreras de competición.
7). En invierno esto significa una base de ropa interior térmica Usa nylon si es necesario contra el viento y la humedad. En verano el mayor enemigo es el calor radiante. Recuerda llevar ropa blanca y alguna protección para la cabeza.
8). Elige tus zapatillas y sé fiel a ellas. Los pies con arco alto van mejor con talones estrechos. El pié de Norton (dedo gordo corto, dedo mayor largo) pueden necesitar un soporte para el arco. Si una zapatilla funciona, entrena con ella.
9). La ecuación de la forma física es 30 minutos a ritmo cómodo cuatro veces a la semana. Tu cuerpo debería decirte cual es tu ritmo “cómodo”. Corre a una velocidad que te permita mantener una conversación con un compañero.
10). No rebotes ni des grandes zancadas. Deberías aumentar la zancada empujando, no extendiéndola. No dejes que el pié adelante la rodilla. Esto significa que tu rodilla estará ligeramente doblada al pisar. Corre desde la cadera hacia abajo con el tren superior erguido y usándolo sólo para estabilizar. Relájate.
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